鋅的作用
鋅能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育,尤其是處于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童,青少年,身體一旦出現(xiàn)缺鋅,則會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良、甚至是侏儒癥等出現(xiàn)。
寶寶缺鋅極度容易導(dǎo)致味覺(jué)功能的下降,這樣就容易出現(xiàn)厭食、偏食、異食癖的問(wèn)題,所以得維持好人體的正常食欲,保持寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
增強(qiáng)人體免疫力的作用,鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育,正常分化T淋巴細(xì)胞,促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。
鋅還能促進(jìn)傷口的愈合,這很早就已經(jīng)被運(yùn)用到臨床上來(lái)治療皮膚病患者了,效果頗為明顯。
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),或許這就是常見(jiàn)的缺鋅問(wèn)題了,也是鋅的主要作用中的幾個(gè),同事肯定也是寶媽們所要關(guān)心的問(wèn)題,寶寶缺鋅究竟會(huì)出現(xiàn)什么情況,大致的也就是以上幾點(diǎn),那么寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些,怎么補(bǔ)的好?
這些食物,寶寶補(bǔ)鋅輕松解決
1、富鋅的食物有瘦肉、魚(yú)類、蛋黃等,要說(shuō)含鋅量比較高,那就是牡蠣/生蠔。
2、說(shuō)完了動(dòng)物性的補(bǔ)鋅食物,那么植物性的又有哪些,主要含鋅量相對(duì)比較高的,是豆類、花生、蘿卜、大白菜等。
3、海食物含鋅最高,像一些貝殼類食物,牡蠣、生蠔、扇貝都具備著相當(dāng)高的鋅元素,補(bǔ)鋅更能凸顯出效果。
4、動(dòng)物蛋白質(zhì)補(bǔ)鋅效果也好,像一些魚(yú)、肉、肝臟這些,富含很高的鋅元素,缺鋅的人是可以從這些食物入手的。
除了食補(bǔ)外,對(duì)于自己缺鋅的寶寶來(lái)說(shuō),補(bǔ)鋅藥又有哪些,怎么選擇這個(gè)問(wèn)題又困擾著許多寶媽們。
簡(jiǎn)單分析下寶媽們的心理,教大家選補(bǔ)鋅藥
一、品質(zhì)很重要
這是不變的心理,給自己孩子吃的東西,品質(zhì)肯定要過(guò)關(guān),優(yōu)先考慮的肯定是安全,其次才是吸收。安全方面無(wú)非也就是因?yàn)閷殞毜哪c道發(fā)育尚未完全,所以刺激性大的,肯定不接受,歸根還是找刺激小、吸收好的補(bǔ)鋅藥。
目前比較杰出的代表就是蛋白鋅,這是鋅劑和蛋白結(jié)合起來(lái)的一門技術(shù),像新稀寶鋅硒寶片就是3代蛋白鋅(鋅+硒+蛋白粉),吸收率高,如能買到,優(yōu)選選擇。
二、拒絕鈣鐵鋅同補(bǔ)
現(xiàn)在競(jìng)技水平好了,許多家長(zhǎng)給寶寶動(dòng)不動(dòng)就補(bǔ)這補(bǔ)那的,但是有些微量元素可是會(huì)相互抑制的,不單單吸收不了,反而跟流失掉,過(guò)多的鈣和鐵在吸收過(guò)程中會(huì)搶鋅的載體,即蛋白合成物,這就干擾鋅的吸收,不但補(bǔ)鋅不成,反而缺鋅更嚴(yán)重,所以給自己孩子補(bǔ)鋅的時(shí)候,應(yīng)該分開(kāi)時(shí)間服用更好。
媽媽們還需要注意,給寶寶的輔食不要做得太精細(xì),否則會(huì)導(dǎo)致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。此外,不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物,會(huì)影響鋅的吸收。
